益生菌与过敏和免疫

                                    专家这一席话是想告诉我 PK 换季过敏，我必输无疑?

          我们所谓的“好习惯”,居然是过敏的罪魁祸首。

      夏天到了，虽然天气热下来,很多地方也迎来一年中最美的时节。不过，很多人可开心不起来，因为换季过敏的症状,又开始虐杀我们的健康和颜值。

      不知从什么时候开始，身边越来越多的人亲身示范了过敏的杀伤力。拿本人来说，每到夏秋和春夏交替之时，就会被严重的过敏性鼻炎临幸，打喷嚏流鼻涕一!整!天!

      鼻炎只是入门操作，毕竟坚持一两天就会自动痊愈。可是，身边的朋友就没有那么幸运了。长假前，别人就跟我抱怨，整张脸红肿瘙痒，不仅毁了容，还要跑去医院求救，靠口罩隔绝过敏原保命。这样的可怜虫如今绝对不是“稀有动物”，很多的明星真是看着让人心疼。比如杨紫，还有一度严重到住院停工的舒淇，吓出一身冷汗。在大家身边，过敏性鼻炎和皮肤过敏最常见，充其量就是不适，毁容基本算是终极厄运。然而在遥远的欧洲，过敏症状可是会产生致命的悲剧。在英国，25%至30% 的人都出现过过敏症状，30 年间患病人数增长了 10 倍。最常见的变成哮喘和湿疹。特别是前者，不仅会给生活带来诸多不便，甚至还有死亡。

       在西方家庭中，过敏原也是千奇百怪五花八门。从牛奶到鸡蛋，从花生到蛋白质，连最常见的蔬果也成了凶手，香蕉过敏，了解一下。

       一日不小心摄入，出现应激反应，电视剧里喉咙肿胀到封闭，最终因窒息而离世的戏码，没准儿真的会上演。专家的回应是，细菌病毒确实会导致食物腐败和生病，但它同时也会生产人体必要的营养素，帮助消化，甚至保护我们，抵御疾病。举个最简单的例子，酸奶中的乳酸菌就是有益菌却时刻在线。就像纪录片中两个参与实验的家庭一样，我们主动出击，用吸尘器血洗尘螨，把洗手液和消毒液当做保命神器。可结果呐?过敏症状的报复来得比以往更猛烈。

      在多数人印象中，消灭细菌，远离过敏原最有效。25 年前,英国就提出过类似的卫生政策，呼吁孩子们远离细菌病毒，打造更清洁的环境。结果，值得小红花的卫生习惯，如今让过敏成为大型长篇连续剧一样，阴魂不散。而且，我们闻风丧胆的细菌病毒，反倒是帮助抵御过敏反应的“灵药”。

      即使在我们身强力壮时，肠道中也有着数以亿计的微生物。纪录片中实验家庭中的孩子们，细菌多样性表现普遍不好，这会导致身体免疫功能缺乏训练，降低甚至阻碍自身进化。因此，即使接触到最常见的细菌，也会出现非常激烈的过敏反应。科学家做了实验:在无菌条件下生长的小白鼠，生活在有尘螨的环境中，很快监测到原本健康的小家伙体内，出现了导致哮喘的炎症细胞。换言之，体内细菌多样性越差，过敏原越多，过敏反应越强烈，越致命。

      其实，过敏反应原本是善意的，它是抵抗病毒和细菌侵袭的反应。如果体内细菌多样性表现越差，就会出现乱杀无辜的症状，将无害的有益菌和物质打上“有毒”的标签，造成过敏反应界的冤假错案。这也是日常蔬果和面粉坚果一类的食物，造成越来越多人严重过敏的原因。既然知道过敏的原因，我们如何让自己的身体和过敏划清界限?一些我们习以为常的“好习惯”，可能要改改了。

                                                                   减少过量的健康防护

       过敏成为日常，很多人最先想到的就是远离讨敏原。于是，尘螨过敏的人天天关着窗户让净化器全速运转，食物过敏的人为了防止窒息将越来越多的食物拉进黑名单，花粉过敏的人时刻戴着口罩展现自己的求生欲，即使健康的人也把杀菌免洗洗手液 24 小时抹不停。虽然看起来卫生健康，可这些现代生活中的过度防护，虽然隔绝了有害细菌，也将自然环境中常见的微生物挡在门外，造成免疫力过度警觉。最好出现过敏症状时，再用上这些防护措施缓解不适。身体健康的话，多开窗通风，让免疫力自我进化，该出手时再出手。脸上的口罩，还是暂时摘下来吧!

                                                                     多吃有益菌

       如果已经过度防护，你该怎么补救?动动嘴就可以了!一些看似严重的过敏症状，都可以通过均衡饮食预防。拿哮喘和湿疹来说，患者体内往往匮乏不动杆菌，东岚益生菌固体饮料就能拯救，间接降低哮喘湿疹的风险。除了酸奶和益生菌，减少加工食品摄入也很管用。新鲜蔬果和菌类中，也包含一些有益细菌，多吃也能增强身体的细菌多样性。所以，像方便食品或罐头食品，尽量远离，亲自下厨的话也尽量清淡饮食，减少加工或是烹饪程序。多吃新鲜水果蔬菜，不只为了减肥。

                                                                      尽量少吃抗生素

      此生唯一不能离开的男人，叫开瑞坦先生。每次过敏性鼻炎附体，只有他能给我带来片刻宁静。很多人应该也是如此，过敏后的第一反应就是吃药保命。只是，痛快是短暂的，对后半生的毒害才是真要命。抗生素确实是伟大的发明，不仅能让有害细菌死光光，有益菌也被株连九族。长此以往，抵抗力就不堪一击了。所以，即使再难受，把手伸向过敏药抗生素前，还是听医生的话吧!

                                                                      增加户外活动

      除了药物，很多人远离过敏原的方法就是躲在家里。天真!虽然和过敏原暂时分开冷静了一下，你也把接触自然环境中多样微生物的机会留给别人。像专家所说，增加体内细菌多样性对提升免疫有帮助，而你恰巧放弃了这个福利。所以，多走到户外，不要让你的24小时不是在家，就是在公司学校。放些绿植在家也能起到同样的作用，顺便还能给家里美颜一下。