益生菌与儿童

春季--儿童长高正当时

我们常说:“春生、夏长、秋收、冬藏”,一年之计在于春，春回大地，气候转暖，万物复苏,春天是生机勃勃的季节，亦是儿童生长发育的关键时期，同时也是孩子长高的最佳季节。在这个时候要合理安排好孩子的饮食，补充身体所需要的各种营养物质,才能有效帮助孩子长个子。春季有助儿童长高的食物有哪些?叉有哪些食谱有助儿童获得长高能量呢?

儿童长高食物推荐

钙质是孩子长高的重要元素之一，食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。奶制品:奶类是一种营养丰富的食品，消化率98%,牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,100ml奶中钙含量 125 克,且容易吸收，是人体钙质的最好来源。建议多吃酸奶、奶酪、牛奶。

豆制品:大豆富含优质蛋白质,丰富钙质,是幼儿骨骼生长的重要来源。儿童长高食谱推荐

香椿炒蛋用料:

嫩椿 4 棵、鸡蛋3枚、盐 鸡精。

做法:

1、鸡蛋在碗中打散,放入少量盐、鸡精;嫩椿洗净后剪碎放入鸡蛋液中。

2、干净炒锅倒入适量食用油待油温至 6 成热时一起倒入蛋液嫩椿，翻炒片刻出锅。开脾胃、助生长。营养解析:

香椿是春季的时令名品,有补阳滋阴的作用。香椿中含有的钙、蛋白质、维生素 C,在蔬菜中名列前茅，可健脾开胃、增加食欲,帮助生长发育。香椿也是春菜之一,得时令之气,可增强人体免疫力。